Anemia atau kurang darah adalah kondisi tubuh manusia kekurangan sel darah merah, biasanya orang yang menderita anemia akan mudah lelah dan pucat, akibat dari peredaran oksigen dalam tubuh tidak merata.
Penyebab anemia terjadi karena tubuh kekurangan hemoglobin (sel darah merah), kehilangan darah yang berlebihan dan tubuh kurang memproduksi sel darah merah.
Untuk cegah anemia, penderita anemia bisa memakan makanan penambah darah.
Lalu, apa saja makanan penambah darah untuk cegah anemia?. Simak penjelasan berikut ini.
 |
| Makanan penambah darah untuk cegah anemia Jillwellington/pixabay |
Makanan Penambah Darah untuk Cegah Anemia
Biasanya ciri-ciri makanan penambah darah adalah makanan yang berwarna merah, contohnya seperti semangka, buah naga maupun daging. Untuk lebih detailnya simak di bawah ini.
1. Buah Naga
Tidak hanya mahal, kandungan buah naga memiliki manfaat yang beragam untuk memelihara kesehatan tubuh, salah satunya sebagai makanan penambah darah guna mencegah anemia.
Kandungan nutrisi buah naga, seperti zat besi yang tinggi mampu memproduksi sel darah merah yang diperlukan tubuh. Jika seseorang kekurangan zat besi maka orang tersebut akan mudah mengalami anemia. Alasan itu yang menjadi rekomendasi buah naga sebagai makanan penambah darah.
2. Semangka
Makanan penambah darah berikutnya adalag semangka. Selain kandungan air yang banyak, semangka juga menghasilkan zat besi yang melimpah sehingga semangka cocok bagi penderita anemia. Vitamin C dalam buah semangka juga turut aktif dalam penyerapan zat besi yang diperlukan tubuh.
3. Apel
Selain buah naga dan semangka, buah apel diyakini dapat mencegah penyakit anemia, karena apel memiliki beberapa nutrisi seperti kandungan zat besi, antioksidan dan flavonoid yang baik untuk kesehatan tubuh.
4. Daging Merah
Selain buah, daging juga menjadi makanan penambah darah yang baik, khususnya pada daging merah memiliki kandungan zat besi yang tinggi. Itu sebabnya daging merah lebih banyak di cari dibandingkan daging biasa.
5. Kurma
Makanan penambah darah selanjutnya adalah buah kurma. Salah satu buah surga ini memiliki kandungan zat besi dan mineral yang tinggi sehingga cocok untuk penderita anemia.
Di Jazirah Arab sendiri, kurma dipercaya dapat bermanfaat membentuk energi dalam tubuh, sehingga yang mengonsumsi kurma akan mendapat khasiatnya dan terhindar dari lemas akibat anemia.
6. Delima
Buah berwarna merah penambah darah selanjutnya adalah buah delima, buah surga yang mempunyai kandungan zat besi yang tinggi sehingga mencegah anemia. Zat besi buah delima akan masuk ke dalam darah manusia sehingga asupan zat besi ke darah bisa tercukupi.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar