Sering dianggap sepele, ternyata manfaat minum air putih setiap hari sangatlah baik untuk menunjang kesehatan tubuh. Perlu diketahui, manusia akan mati jika tidak minum air selama tiga hari. Oleh sebab itu, minum air putih setiap hari sangat penting karena air putih membantu mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh.
Memang banyak beredar beragam jenis minuman, tetapi yang terbaik tetap air putih karena ph dalam minuman air putih berada di angka netral yaitu 7. Selain itu, air putih bebas gula dan bebas kalori. Sehingga, selain membantu mencukupi cairan tubuh, air putih juga lebih menyehatkan.
Kita disarankan setidaknya minum air putih sebanyak 2 liter per hari atau setara 8 gelas minum. Namun apabila berada pada situasi berbeda, seperti sehabis olahraga, ibu hamil, demam ataupun cuaca panas dianjurkan untuk lebih banyak minum air putih setiap hari.
Lalu, apa saja manfaat minum air putih 2 liter per hari ?
 |
Manfaat minum air putih setiap hari IamNotPerfect/pixabay |
Manfaat Minum Air Putih Setiap Hari
Air putih sebaiknya diminum saat pagi hari, karena setelah bangun tidur tubuh kehilangan banyak cairan. Selain mencegah dehidrasi, ada banyak manfaat air putih untuk kesehatan tubuh. Berikut ini penjelasannya.
1. Mencegah Dehidrasi
Dehidrasi merupakan gejala tubuh mulai kekurangan cairan karena kurang minum air putih. Jika dibiarkan terlalu sering dapat menyebabkan penurunan fungsi ginjal.
Kurang cairan atau dehidrasi juga bisa menurunkan konsentrasi seseorang. Jadi, orang akan terlihat tidak fokus dalam beraktivitas karena kurang minum atau dehidrasi.
2. Menjaga Konsentrasi
Kurangnya cairan tubuh juga berakibat pada penurunan konsentrasi karena terganggunya fungsi otak. Jika seseorang tidak fokus maka kegiatan dalam menjalankan aktivitas akan terganggu sepanjang waktu.
Untuk mengembalikan fungsi otak, maka Anda dianjurkan rutin minum air putih setiap hari agar konsentrasi dan fokus tetap terjaga.
3. Melembabkan Kulit
Manfaat minum air putih selanjutnya adalah bisa melembabkan kulit. Kekurangan cairan tubuh bisa mengakibatkan kulit kering. Memenuhi asupan air putih dipercaya dapat melembabkan kulit terutama bagian bibir supaya tidak terlihat kering.
4. Menurunkan Berat Badan
Manfaat yang diambil dari minum air putih berikutnya adalah rutin minum air putih bisa menurunkan berat badan. Hal tersebut disebabkan oleh, jika asupan air putih bagi tubuh terpenuhi maka Anda akan merasa kenyang lebih dahulu. Jadi minum air putih setiap hari cocok bagi yang menjalankan program diet.
5. Minum Air Putih Bisa Mencegah Kerusakan Ginjal
Pada dasarnya asupan air putih bisa mencegah kerusakan ginjal akibat batu ginjal, karena jika asupan air putih terpenuhi bisa melancarkan proses pembuangan sisa metabolisme dalam tubuh melalui urine, sehingga mencegah terbentuknya mineral nutrisi yang mengkristal penyebab batu ginjal.
6. Mencegah Penyakit Jantung
Selain mencegah kerusakan ginjal, air putih juga ampuh mencegah penyakit jantung maupun serangan jantung.
Hal tersebut dikarenakan, apabila seseorang kurang minum air putih sehingga menyebabkan organ dalam tubuh tidak bekerja maksimal karena dehidrasi, dan kemudian sistem pembuluh darah mengalami kontraksi sehingga tekanan darah naik.
7. Meningkatkan Stamina
Rutin minum air putih menjadi sumber energi bagi tubuh untuk beraktivitas sehari-hari. Tidak hanya diperoleh dari makanan, tetapi konsumsi air putih yang cukup juga menjadi sumber energi tubuh agar terhindar dari masalah kesehatan.
Selain mencukupi kebutuhan cairan, menjaga pola hidup sehat juga menjadi syarat memperoleh kesehatan tubuh, seperti olahraga, makan-makanan bergizi, minum air putih, tidur tercukupi dan lain sebagainya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar