6 Kebiasaan yang Dapat Merusak Ginjal

Kerusakan ginjal merupakan penyakit yang rentan terjadi akibat kebiasaan buruk yang dilakukan secara berulang kali. Ginjal adalah dua organ dalam manusia yang berfungsi membuang sisa metabolisme dalam tubuh melalui saluran urine atau biasa disebut sistem ekskresi.

Letak ginjal berada di bagian kanan dan kiri perut, penderita penyakit ginjal biasanya merasakan sakit punggung yang menjalar ke bagian pinggang. Selain itu, penderita juga dapat merasakan nyeri otot dan rasa sakit di sekujur tubuh, hal ini disebabkan oleh ketidakseimbangan elektrolit di dalam tubuh. 

6 Kebiasaan yang Dapat Merusak Ginjal

Kebiasaan yang Dapat Merusak Ginjal

Untuk mengetahui penyebab kerusakan ginjal, berikut ini beberapa faktor kebiasaan yang dapat merusak ginjal.

Manfaat Petai Untuk Asam Lambung dan Menjaga Gula Darah, simak selengkapnya

1. Kebiasaan Mengonsumsi Alkohol

Kadar alkohol yang tinggi dapat menyebabkan masalah kesehatan pada ginjal. Selain itu, mengonsumsi alkohol secara berlebihan bisa meningkatkan resiko penyakit ginjal kronis, karena zat alkohol dapat mempengaruhi perubahan fungsi ginjal sehingga penyaringan darah kurang optimal.

2. Banyak Konsumsi Gula

Konsumsi gula berlebihan dapat memicu peningkatan gula darah yang berakibat ginjal bekerja keras untuk membuang kadar gula darah menjadi urine. Apabila hal ini terjadi secara terus-menerus maka ginjal akan mengalami kerusakan dan kehilangan fungsinya.

Ginjal bocor (nefropati diabetik) pada penderita diabetes juga disebabkan oleh tingginya kadar gula darah. Dimana kondisi penyaring darah (nefron) dalam ginjal tidak dapat bekerja secara normal akibat kerusakan, sehingga berakibat terbuangnya protein albumin ke dalam urine.

3. Konsumsi Garam Secara Berlebihan

Pada dasarnya, sodium yang terkandung dalam garam bisa menyebabkan penurunan fungsi pada ginjal serta mengeluarkan sedikit air. Hal ini, bisa menimbulkan tekanan darah tinggi yang menyebabkan tekanan pada ginjal.

Perlu diketahui, mengonsumsi garam berlebihan juga dapat menyebabkan seseorang menjadi lebih sering buang air kecil.

4. Sering Menahan Buang Air Kecil

Terlalu sering menahan buang air kecil bisa menyebabkan batu ginjal, batu ginjal merupakan endapan mineral berupa natrium dan kalsium yang tidak dikeluarkan secara teratur melalui urine dan membentuk batu kecil yang disebut batu ginjal.

Jika hal tersebut terjadi, bisa mengakibatkan gagal ginjal karena batu tersebut dapat menjadi lebih besar. Sebab, batu yang tadinya kecil menyumbat saluran kemih dan menghalangi aliran urine, dampaknya akan terasa sakit saat buang air kecil.

5. Kurang Minum Air Putih

Kebiasaan yang dapat merusak ginjal lainnya adalah kurang minum air putih. Alasannya, karena saat kekurangan cairan, ginjal akan bekerja ekstra dan sisa metabolisme tubuh akan menumpuk, akibatnya ginjal tidak bisa berfungsi secara normal dan dapat melukai ginjal.

6. Kurang Gerak

Kurang beraktivitas juga dapat mengganggu fungsi ginjal. Pada hakikatnya, melakukan aktivitas fisik dapat memperbaiki sistem kinerja ginjal serta mengurangi risiko masalah pada ginjal hingga 30%.

Meski belum diketahui secara pasti, tetapi aktivitas fisik berhubungan dengan metabolisme dan peningkatan aliran darah.  Hal tersebut berkaitan erat dengan kesehatan ginjal.